Возможно, вы также знаете, что это связано с сердечно-сосудистой системой.
Существует два типа кровообращения в организме: кровоток и лимфоток. Вы когда-нибудь замечали, когда ваши мышцы ощущают себя ограниченными? Или когда вы больны и ваши лимфоузлы опухли? Или у вас есть какой-то дискомфорт в мышцах? Это может возникнуть при плохом кровотоке.
Как массаж помогает сердечно-сосудистой системе
Массаж помогает улучшить циркуляцию крови и лимфы в мышцах, вызывая трение между кожей и руками. Это способствует расширению капилляров (их расширению), что способствует улучшению кровотока и выведению шлаков из крови. Усиление кровотока/лимфотока крайне важно для трёх основных физических факторов:
- Усиление вазодилатации (больше площади для большего притока крови),
- Усиление капилляризации (больше для мышц)
- и улучшение венозного оттока (возврата крови к сердцу).
Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов, что позволяет им стать значительно более открытыми, что способствует усилению кровотока по телу.Вы можете найти здесь более релаксирующий массаж Из нашей статьи Капилляризация питает мышцы питательными веществами, поступающими из крови. Венозный отток — это скорость оттока крови к сердцу. Чем меньше крови прокачивается по телу, тем интенсивнее сердцу приходится работать. Массаж помогает сердцу, уменьшая его нагрузку и улучшая кровоток. Расслабляющая реакция, достигаемая во время массажа, ещё более полезна для снижения стресса, тревожности и беспокойства, используя интуитивную нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги».
Любому человеку с сердечными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед сеансом массажа.
Дыхательная система
Что такое дыхательная система, спросите вы?
Помимо лёгких, дыхательная система включает в себя дыхательные пути, мышцы, кровеносные сосуды и клетки, которые обеспечивают дыхание.
Как массаж помогает дыхательной системе
Массаж играет важную роль в обучении тела расслаблению и стимуляции дыхания. Он делает это, снижая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания с помощью медленных, размеренных и контролируемых движений. Когда какая-либо мышца груди, живота или верхней части спины длительное время напряжена или укорочена из-за напряжения или неправильной позы, это может затруднить ваше обычное дыхание.
Ранее я уже упоминал о нервной системе, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Постоянное состояние стресса и тревоги может привести к выбросу кортизола, гормона обратной связи, отвечающего за реакцию «бей или беги». Признаки этого могут быть обнаружены по учащенному или укороченному дыханию.
Знаете ли вы, что после того, как организму минует предполагаемая опасность, ему требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к нормальному уровню?
Высокий уровень кортизола связывают с рядом симптомов и проблем со здоровьем, связанных со стрессом, включая депривацию сна, стресс и тревогу, воспаление и агрессию. Массаж может помочь снизить уровень кортизола, возвращая разум и тело в более сбалансированное состояние.
Массаж не только стимулирует дыхание и снимает напряжение, но и помогает принять позу. Это помогает раскрыть грудную клетку, обеспечивая правильное положение грудной клетки для оптимальной работы легких (больше воздуха).
Массаж не только помогает расслабить мышцы, но и помогает осознать уровень ежедневного стресса и тревожности, а также ценить более сбалансированную жизнь.
Костная система
Костная система защищает и поддерживает клетки тела и внутренние органы.
Знаете ли вы, что скелет человека состоит из 206 костей? Самая большая кость в теле — бедренная кость (бедра).
Как массаж помогает костной системе
Массаж действует не столь очевидным образом. Улучшенное кровообращение обеспечивает поступление большего количества кислорода и питательных веществ к костям, а также способствует большей гибкости мышц и улучшению подвижности суставов. Здоровые и здоровые кости нуждаются в хорошем кровообращении для доставки необходимого количества кислорода и питательных веществ, удаления CO2, кислоты и других метаболических отходов, которые могут накапливаться. Качество капилляров, снабжающих кровью кости, с возрастом, как правило, снижается, что может способствовать развитию таких заболеваний, как диабет, анемия, воспаление суставов и гипотрофия суставов и мышц.
Массаж способствует физической эффективности (функционированию организма) с точки зрения необходимой жесткости и устойчивости, необходимых организму для противостояния силе тяжести. Физиологические преимущества массажа для костной системы заключаются в улучшении мышечного равновесия, что также способствует правильному расположению костей. Недостаточная мышечная масса может привести к смещению костей. Неправильная осанка не только негативно сказывается на внешнем виде, но и заставляет одни мышцы работать с большей нагрузкой, в то время как другие ослабевают. Неправильная осанка имеет и другие последствия: например, сутулясь, вы оказываете давление на внутренние органы, что может повлиять на пищеварение.
Массаж может стать первым шагом к уменьшению боли в суставах и снижению мышечной жёсткости за счёт улучшения притока крови к костям. Он также может расслабить мышцы, которые болят из-за неправильной осанки. Расслабление мышц позволит костям занять естественное и безболезненное положение.
Мышечная система
Мышечная система помогает двигаться, обеспечивает стабильность суставов и помогает поддерживать положение.
Как массаж помогает мышечной системе
Глубокий массаж тканей используется для разрушения креплений (обычно называемых узлами). Он также помогает повысить гибкость мышц, а также увеличить или сохранить полный спектр движений в суставах.
Вы часто ощущаете «узлы»? Это может выглядеть как небольшие, похожие на бугорки, мышечные узлы, которые иногда могут быть болезненными на ощупь. Они могут снижать мышечную активность и сводить к минимуму полный спектр движений в суставе. Если оставить эти узлы без внимания на достаточное время, это обычно приводит к тому, что мышцы начинают меньше использоваться, а при недостаточной нагрузке они становятся слабыми.
Нарушение мышечного баланса может привести к таким проблемам, как неправильное положение мышц. Это может быть связано с тем, что одна группа мышц слабее другой. Если состояние мышц ухудшается из-за слабости мышечных тканей, могут возникнуть травмы, такие как растяжения и разрывы.
Массажная терапия использует различные методы для устранения этих узлов, например, с помощью рук, кончиков пальцев и больших пальцев, чтобы повысить уровень температуры мышц. Повышение температуры мышц позволяет размягчить волокна, расправить любые неровности и вернуть мышцы в нормальное положение. Преимущества поддержания здоровой и сбалансированной мышечной массы с помощью массажа заключаются в том, что мышцы расслабляются, а также снижают напряжение и жесткость мышц. Здоровая и сбалансированная мышечная масса также может помочь вам легче справляться с повседневными задачами, поскольку мышцы меньше подвержены истощению благодаря правильному функционированию.
Пищеварительная система
Что такое пищеварительная система?
Это система, которая расщепляет пищу на полезные питательные вещества, используя ротовую полость, пищевод, желудок и кишечник. Она также отвечает за выведение шлаков из организма. Проблемы с пищеварением чрезвычайно распространены. Согласно исследованию здоровья и благополучия в Австралии за 2012 год, примерно каждый десятый взрослый австралиец ежедневно сталкивается с проблемами пищеварения!
Как массаж помогает пищеварительной системе
Массаж может оказать значительную помощь в переваривании пищи. Знаете ли вы, что без хорошего кровообращения пищеварение замедляется? Синдром ленивого кишечника, также называемый замедленной перистальтикой кишечника и вялым кишечником, — это заболевание, сопровождающееся запорами и дискомфортом при дефекации. «Пятьдесят процентов австралийцев испытывают расстройства пищеварения, а каждый седьмой испытывает неприятные симптомы со стороны кишечника, которые могут повлиять на качество их жизни», — утверждает доктор Джилли Хендри, научный сотрудник CSIRO и соавтор отчета.
Массаж всего тела с акцентом на легкое, мягкое надавливание на живот или поясницу может помочь улучшить кровообращение во всем организме, включая пищеварительную систему. Рефлюкс, несварение желудка, тошнота, нерегулярный стул, диарея, нежелательное газообразование — знакомы ли вам подобные шумы? Массаж стимулирует перистальтику (волнообразные сокращения, продвигающие пищу по кишечнику), сокращает время прохождения пищи по кишечнику и увеличивает частоту дефекации. Массаж также минимизирует напряжение в мышцах поясницы, которое может вызывать дискомфорт.
По оценкам, около 80% иммунной системы — это желудочно-кишечный тракт. Поддержание его бесперебойной работы — ключ к здоровью всего организма.
